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Lissi

Verletzungen vermeiden

VERLETZUNGEN VERMEIDEN IST GAR NICHT SO SCHWER đŸ€“


Also...eigentlich... wenn da nicht das Krafttraining wĂ€re. Das sollte natĂŒrlich nicht so leicht sein.



1ïžâƒŁ Einige TrainingsplĂ€ne und DiĂ€ten vertragen sich nicht. Wer lange Laufen will, braucht Energie.


2ïžâƒŁ Dass Schlafmangel ungesund ist, brauche ich wohl nicht zu sagen. MĂŒdigkeit macht Unaufmerksamkeit und reduziert die LeistungsfĂ€higkeit.


3ïžâƒŁ Regeneration ist das A und O. Wie soll sich der Körper denn sonst an die Trainingsreize anpassen? Ich plane jede Woche 2 Tage Pause ein.


4ïžâƒŁ Es gibt da diese 10% Regel. Demnach soll der Trainingsumfang immer nur um 10% gesteigert werden.


5ïžâƒŁ Auch wenn es dein ein oder anderen nervt, ohne Krafttraining geht es nicht. Denn starke Muskeln schĂŒtzen z.B. wenn du umknickst oder fĂ€llst.



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